【开头：锡疾控】阿拉尔管道保温
跟着年岁渐长
不知谈大有莫得嗅觉到
身体的种变化：
肚子越来越饱读
屁股却越来越平
这种症状有个严肃的名字
——死臀综征
什么是死臀综症？
“死臀综症”，它并不是说你的屁股果然“死”了，而是指臀部的肌肉（尤其是臀中肌）因为长久得不到使用而收缩、堕入“就寝”现象。咱们的身体非常“聪惠”，当块肌肉偷懒时，其他肌肉就会被动“加班”来代偿。
表示为久坐后臀部肌肉力、萎缩，走路/通顺时大腿前侧或腰部过度代偿，激勉腰痛、膝痛。
多发于办公室族、司机、学生等长久久坐者。
会有哪些危害？
1、膝盖祸患：致大腿骨过度内旋，增多膝要道压力阿拉尔管道保温，激勉髌骨祸患综征、跑步膝。
2、下背部祸患：臀部力迫使腰部和髋部屈肌过度使命，致腰椎不融会和祸患。
3、髋部祸患：平直致髋要道融会着落，激勉滑囊等问题。
4、腿型问题：可能加重X型腿或扁平足。
个手脚自测！
单腿直立，望望你的骨盆是水平的如故歪斜的。普通情况下，骨盆应该是水平的。若是臀肌力，骨盆就会向抬腿的侧歪斜。
（开头：科普）
变老的表示 从屁股启动
臀部是东谈主体大肌肉群场地地，臀大肌不仅是“发力中枢”，是代谢 “发动机”。
数据流露，40岁后东谈主体肌肉量每年流失1-2，铝皮保温臀肌流失速率是其他肌肉的1.5倍。
项连系发现：臀大肌款式足够的东谈主，在抓力测试（响应全身肌肉力量的中枢策划）中表示权贵越。
而臀大肌严重变薄、脂肪浸润严重的受试者，其身体朽迈指数（Frailty Index）权贵。
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屁股 遁藏糖尿病信号！
臀部肌肉很清贫，踱步在臀部上的脂肪也很清贫。
项连系评估了臀股脂肪（包括臀部和大腿上部的脂肪）对健康的立影响。连系后果暗示：
在摈斥体重指数（BMI）的影响后，臀股脂肪每增多个标准差，冠心病风险尽然裁汰了34，2型糖尿病风险裁汰了49！
（开头：丁香医师）
臀部在糖脂代谢中
演出着中枢转换器的角
臀部步地的篡改
可能和2型糖尿病关联
且由于激素各别 代谢死别
存在澄莹的别分化
男：肌肉萎缩
女：假魁梧
外在丰润，但里面充斥着失去的脂肪组织，看起来屁股很大，但却莫得支柱，这种虚胖的假象，恰是糖耐量非常的视觉表示。
让屁股“活”起来
灵验的法即是
——站起来
每坐1小时 就起身行动10分钟
大致作念些查验的手脚
比如臀桥
半蹲侧步走、跪姿后抬腿等等
上点心吧
毕竟屁股是我方的！
记开头：科普、丁香医师
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